健身后什么时候补充蛋白效果较好

健身后什么时候补充蛋白效果较好

回答： 1次
分类： 健身
2020-08-06
病情描述：

想通过健身房锻练出的许多肌肉，健身后什么时候补充蛋白效果较好？...

医生回答
因不能面诊，医生的建议仅供参考。
  • 李兰群 主任医师

    中日友好医院

    病情分析： 健身房的人群在三餐上多吃许多高蛋白类的食物就可以，通常情况下健身房人群每天每公斤体重应当摄取1.5克约莫的蛋白质基本保障身体基本营养供给，蛋白质的来源有许多最常见的就是动物类蛋白和植物类蛋白。可以多吃许多高蛋白类的食物为身体补养，效果是比较不错的。

    2020-08-06