健身不吃蛋白质会怎样

健身不吃蛋白质会怎样

回答： 1次
分类： 健身
2019-11-12
病情描述：

医生，我很瘦，听说乳清蛋白粉可以达到增肥的效果，就买了，但是网上说这个吃多了有害，不知道怎么吃，还有我不锻炼，因为这边没器材，通常情况下我都是晚上睡觉前吃。...

医生回答
因不能面诊，医生的建议仅供参考。
  • 李兰群 主任医师

    中日友好医院

    病情分析： 健身不能吃蛋黄，主要原因是蛋黄中含有大量的胆固醇和脂肪，而且要大于蛋白的含量，健身的人吃蛋黄会使脂肪增加，而肌肉增加偏少，就是脂肪会多于肌肉，使健身效果显现不出来。个人以为健身的人可以少量吃蛋黄，蛋黄中不仅含有脂肪，还含有丰富的卵磷脂，对于人体大脑发育有非常大的促进作用。蛋黄中的胆固醇是比较少的物质，在人体中摄取食物中占有很小的比重，可以吃3-5个**健身，吃1个蛋黄补充相关的营养，才能使营养均衡，对于身体和健身本身都是有益的。

    2019-11-12