健身补充蛋白质吃什么比较好

健身补充蛋白质吃什么比较好

回答： 1次
分类： 健身
2019-11-12
病情描述：

我一般每天健身无氧训练1小时，然后听说要补充蛋白质才行的那么问题来了，吃什么好呢到底？肉吗，还是**，还是牛奶？...

医生回答
因不能面诊，医生的建议仅供参考。
  • 李兰群 主任医师

    中日友好医院

    病情分析： 如果想补充蛋白质，可以服用以下几种食物。首先是奶，因为牛奶是补充蛋白质的比较好来源，并且牛奶中除了蛋白质以外，还富含有钙质，从而可以补充孩子蛋白质和缺钙的情况。其次可以给孩子多吃鱼、虾、蛋。因为鱼、虾属于优质蛋白质，对于生长发育的需要是比较好的。而比较肥腻的食物，比如大肉，会引起孩子高脂血症，不利于生长发育，健康成长。再次可以给孩子多喝豆浆之类的食物，因为豆浆是仅次于牛奶的蛋白质来源。一般，补充以上几种高蛋白质的食物以后，生长发育是完全可以满足的。

    2019-11-12