怎么健身减肥

怎么健身减肥

回答： 1次
分类： 健身
2019-09-04
病情描述：

我今年19岁了，但是有点胖，女孩都很爱美，我也不例外，所以想要减肥，但看到很多吃减肥药的都反弹了，所以我想采用健身减肥，想知道如何健身减肥...

医生回答
因不能面诊，医生的建议仅供参考。
  • 李兰群 主任医师

    中日友好医院

    病情分析： 先去跑步机快步走20分钟热身，然后用40分钟的时间去练器材，这算是无氧运动。因为我们练得时候只做有氧运动，身上的脂肪跟肌肉一块儿分解，所以会导致基础代谢量减少，运动停了会有明显的反弹现象，所以有氧运动跟无氧运动需结合。连器材的时候顺序不太重要，你只要轮着做健身房里的所有器械。。每个15次3组! 过40分钟以后，去跑步机快步走40分钟或慢跑。过20分钟后洗澡。健身就结束了

    2019-09-04
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