慢跑会使小腿变粗吗

慢跑会使小腿变粗吗

回答： 3次
分类： 健身
2015-07-24
病情描述：

我经常在跑步机上慢跑,这样做能让小腿变粗壮吗?怎么跑才能不让小腿变粗第一次问题补充:您好:您说经常跑步小腿容易变粗壮吗?太可怕了!可我的意思是不想让小腿变粗,而...

医生回答
因不能面诊，医生的建议仅供参考。
  • 李兰群 主任医师

    中日友好医院

    病情分析： 如果你跑步时习惯前脚掌先落地的话，那你就要跟纤细的小腿说再见了，前脚掌落地虽然跑起来轻松，但是会造成小腿粗壮。较好的方式是脚跟落地，慢慢过渡到前脚掌。这样跑步虽然累但会有效减肥又不会造成小腿粗壮。 热身运动是为了防止拉伤肌肉的，跑步时一定要先热身再跑步，防止小腿肌肉的拉伤。 跑步属于有氧的运动，是通过运动达到消耗多余脂肪的目的。而因为要在有氧的状态下进行，所以慢跑才更符合这个要求。快跑虽然燃烧脂肪较多，但会对小腿增加负担，加快肌肉的增长，导致小腿变粗，而坚持慢跑30分钟以上才是最有效的减肥方法。

    2015-07-24