请问晚上跑步好吗

请问晚上跑步好吗

回答： 1次
分类： 健身
2015-07-24
病情描述：

我身体有点微胖，前段时间又经常感冒，我想运动一下，提高身体素质，但白天工作比较忙，只有晚上有时间，我想跟几个邻居一起参加夜跑，距离大概在5公里左右。想得到怎样的...

医生回答
因不能面诊，医生的建议仅供参考。
  • 李兰群 主任医师

    中日友好医院

    病情分析： 晚上跑步是能减肥的。晚上吃完饭消化后多运动，运动时半个小时以后脂肪才开始燃烧的，也就是想减肥的话至少要半个小时以上的运动。一般来说太晚也不好。树木是晚上放出二氧化碳白天放出氧气的。
    较好就是傍晚的时候，下午五六点钟的时候，或是早上八九点钟锻炼。减肥较好的方法是合理控制饮食加上适当的锻炼。可以列一个计划，不要急于求成。
    控制饮食的热量与脂肪，在膳食中应减少肥肉，常吃蔬果。适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。多做做有氧运动，例如慢跑、爬山、快走等。

    2015-07-24