如何在家锻炼肌肉

如何在家锻炼肌肉

回答： 2次
分类： 健身
2014-02-14
病情描述：

请问如何在家锻炼肌肉...

医生回答
因不能面诊，医生的建议仅供参考。
  • 幺远 主任医师

    首都医科大学附属北京儿童医院

    病情分析： 你好， 增大肌肉块的14大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。同时凭病员讲诉的处境，避免着凉，不要吃辛辣刺激性的食物。

    2014-02-14

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