病情分析： 你好：　不少已经生育的夫妇都有这样的体会，生孩子前，夫妻性生活是满意的；
而在生育之后，阴道变得松弛，房事时就会产生不适，不仅使夫妻性爱的质量
大打折扣，而且导致夫妻关系破裂。
　　生育后阴道松弛的发生机理，是由于分娩时胎儿经过产道，压迫了耻骨尾
骨肌并使其功能下降所致。耻骨尾骨肌在医学上亦称之PC肌。专家们指出：生
育后妇女若能注意锻炼PC肌，可有效地增强阴道的收缩功能，提高性生活质量，
有益于融洽和深化夫妻感情。
　　增强PC肌功能的锻炼方法较多，其中“提肛功”简便易行，立位、坐位或
卧位均可，且在看电视、乘车、睡前、睡后，甚至坐在办公桌前都能进行，故
颇受人们欢迎。具体方法是：吸气时用力使肛门收缩，呼气时则放松，反复连
续20～30下，间隔数分钟后再进行一次。宜在每天清晨锻炼5～6次，日间可锻
炼2～3次。锻炼时可采用慢速收缩、快速收缩或两者交替进行。
　　近些年来国外盛行的“盖格尔操”，对提高PC肌的功能也有很好的效果。
其步骤有三：第一步是“开关水龙头”，练习者坐在马桶上，双腿分开，开始
排尿，中途有意识地收缩会阴部肌肉，使尿流中断，此时感到在收缩