平板支撑多久算合格呢？

平板支撑多久算合格呢？

回答： 3次
分类： 健身
2017-09-08
病情描述：

因为怀孕，我的身体没有以前那么好看，最近听说平板支撑可以很好的恢复身材，还可以练出马甲线的。不过刚开始练几次都没办法坚持2分钟，不知平板支撑需要多久才能算合格。...

医生回答
因不能面诊，医生的建议仅供参考。
  • 刘保兴 主任医师

    中日友好医院

    病情分析： 平板支撑，又名plank，是一种类似于俯卧撑的肌肉锻炼方式，主要是锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法。这个动作主要塑造腰部、腹部和臀部的线条，更重要的是，它可以帮助维持肩胛骨的平衡，让你的背部线条更迷人。其实，平板支撑并非做得时间越长越好，只需针对自身身体情况进行练习就好，并不存在什么做多久才合格，做多久才有效果之类的。因为平板支撑并不属于有氧运动，而是一种静力抗阻力运动，所以不需遵从有氧运动必须锻炼半小时以上才能发挥效果的规则。

    2017-09-08
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