卷腹能瘦肚子吗？

卷腹能瘦肚子吗？

回答： 5次
分类： 健身
2017-09-01
病情描述：

我本身是不胖的，但是感觉肚子上的肉有点多，想减肚子练腹肌，我现在在做卷腹和仰卧举腿，没有天天练，隔个一天练一次，但别人跟我说要天天练才有效果。想得到怎样的帮助:...

医生回答
因不能面诊，医生的建议仅供参考。
  • 王惠玲 副主任医师

    首都医科大学附属北京儿童医院

    病情分析： 想练出腹肌是需要时间和耐力的，要坚持，所以在练出腹肌之前是要天天练的，可以做一些仰卧起坐，每次做一百到二百个，做五十个为一组，之前要做四组，坚持一个月便会看到效果。注意自己的坐姿、站姿和走路的姿势，要保持挺胸收腹。千万不要放松腹部的肌肉。也许初期你会觉得不习惯，但坚持一周以后，你就会看到效果。长时间站立时(例如乘公共汽车)有意识地将腹部肌肉吸收，使腹部的脂肪进行运动，长期坚持腹部就会变平坦。很多人认为仰卧起坐可以使腹部平坦，其实单纯的仰卧起坐局部减肥效果并不好，只能改善腹部肌肉的线条。想使腹部赘肉消失，就要全身运动，比如长距离散步、慢跑。日常生活中应该尽量多运动，诸如少坐电梯多爬楼梯、少乘车多走路等，养成良好的运动习惯将会使你受益终生。尽量少吃偏咸的食品。养成良好的饮食习惯，不暴饮暴食。

    2017-09-01
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