胸大肌怎么练？

胸大肌怎么练？

回答： 3次
分类： 健身
2017-09-04
病情描述：

一个好的身材是无数男人的梦想，而我也是其中的一个，为了锻炼肌肉，我坚持每天跑步、举杠铃、做拉伸。到现在为止已经有些效果了，可是胸大肌总是没有能够练好。这让我很是...

医生回答
因不能面诊，医生的建议仅供参考。
  • 王惠玲 副主任医师

    首都医科大学附属北京儿童医院

    病情分析： 胸部肌肉训练

    平卧举；

    起始姿势；

    仰卧长凳 将杠铃放在乳头上方。

    动作过程；

    将杠铃垂直上举至两臂完全伸直，胸肌彻底收缩，静止一秒钟，慢慢下落。

    呼吸方法；

    上举时吸气，下落时呼气。

    注意要点；

    注意不要用过大过猛的抗力，前几次用力要小些，再逐渐加大，以避免颈部扭伤。切勿让颈部有任何旋转。

    2017-09-04