汗蒸的最佳时间是多久呢？

汗蒸的最佳时间是多久呢？

回答： 3次
分类： 健身
2017-09-05
病情描述：

最近因为总是加班熬夜，我和朋友打算去汗蒸放松心情。可是我的第一次去汗蒸房，有人说去汗蒸房待着的时间越长效果越好，也有人说不能说待太久，不知去汗蒸待多久最合适的。...

医生回答
因不能面诊，医生的建议仅供参考。
  • 刘保兴 主任医师

    中日友好医院

    病情分析： 关于汗蒸的最佳时间，分为两个方面：

    1、从季节上看：冬季是汗蒸的最佳时间，冬季汗蒸减肥效果更好。冬天由于气温低，所以人活动后散热也比较快。因此，同样的运动项目，同样的运动量，如果在冬天进行，其消耗的能量会较其他季节更大。当然，冬季汗蒸的同时若配合减肥浴盐及按摩的话，减肥效果更加倍。

    2、从一天时间段看：白天或晚上九点前是汗蒸的最佳时间，最好选择白天或晚上九点前汗蒸，超过九点汗蒸会严重影响睡眠质量。具体原因表现为：汗蒸会使细胞活跃，从而使人体处于一段兴奋阶段，所以太晚汗蒸会不利于睡眠休息。另外由于汗蒸时要多喝水，太晚了会导致起夜，加上汗蒸时间也要半小时左右，再收拾一下，就得一个小时了，这也会影响睡眠时间。

    2017-09-05