腹式呼吸法是什么呢？

腹式呼吸法是什么呢？

回答： 3次
分类： 健身
2017-09-07
病情描述：

我有点微胖，最近想通过练瑜伽来调节我的体型，昨天刚去上第一节课，老师说用腹式呼吸法，平时走路睡觉都可以用腹式呼吸，我一直不明白具体应该怎么做。想得到怎样的帮助:...

医生回答
因不能面诊，医生的建议仅供参考。
  • 刘保兴 主任医师

    中日友好医院

    病情分析： 人体的呼吸方式有3种：胸式呼吸，腹式呼吸，混合式呼吸。一般女性多采用胸式呼吸，男性多采用腹式呼吸、在特殊情况下如负压 ，负重，运动剧烈等情况下会产生混合式呼吸。逆腹式呼吸是指吸气时腹部自然内收，呼气时小腹自然外鼓。逆腹式呼吸，生理学上称为变容呼吸。吸气时腹肌收缩，腹壁回缩或稍内凹，横隔肌随之收缩下降，使腹腔容积变小；呼气时腹肌放松，腹壁隆起，横隔肌上升还原，使腹腔容积变大。这种呼吸方式是“气功修炼”中为达到某一特定目的而采用的一种呼吸方法（婴儿多是采用此种呼吸方式）；方法正确一般对身体无害的。在一定程度上还可以促进身体健康。

    2017-09-07
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