如何练出马甲线？

如何练出马甲线？

回答： 3次
分类： 健身
2017-09-08
病情描述：

我现在身高162CM，体重48公斤，看上去有点瘦，可是女孩羡慕的身材，但是人往往美在小中不足，要达到更完美，现在小腹因为生过孩子有点松弛，担心以后会有小肚腩。想...

医生回答
因不能面诊，医生的建议仅供参考。
  • 张凤琴 主任医师

    北京市顺义区妇幼保健院

    病情分析： 马甲线这个是长时间锻炼的结果，另外锻炼每个部位的肌肉或者是关节都是有规定的，对于腹肌锻炼方式以仰卧起坐为主，但是必须要坚持下去，并不是说一两个月就可以大到这种效果的，另外要注意的就是这个需要结合一些辅助性的训练，比如所跑动或者是拉伸训练，具体的你可以参考一些健身知识，另外每天“踏自行车”运动，采取仰卧位。

    轮流屈伸两腿，模仿踏自行车的运动，动作较快而灵活，屈伸范围要尽量大。历时20~30秒钟。坚持的话，也有效果。但是管好绝不是不吃，少吃，而是吃的干净、吃的营养。多摄入蛋白质、蔬果等，忌油炸食品、甜点等高热量食物。

    2017-09-08