饭后多久可以跑步？

饭后多久可以跑步？

回答： 3次
分类： 健身
2017-09-08
病情描述：

听说饭后需要运动一下才不会长得很胖，但是要是立刻在饭后运动的话，就会得阑尾炎之类的运动，并且会胃里很难受，这两者是相互影响的，我想了解一下饭后多久可以跑步。想得...

医生回答
因不能面诊，医生的建议仅供参考。
  • 幺远 主任医师

    首都医科大学附属北京儿童医院

    病情分析： 饭后，胃肠蠕动增强，消化液分泌增多，在消化过程中需要的血液量也增多，如果此时进行剧烈运动，就会使胃肠活动及消化液的分泌受到遏制，胃肠道血液供应减少，造成功能紊乱。饭后俩小时运动较好合理，下午3点至5点是较好运动时间。早晨锻炼不仅影响全天精神状态，而且对健康有害。早晨这个阶段血糖处于低水平，运动会消耗大量的血糖，容易导致低血糖的症状。中医认为胃下垂的发病是中气不足，气虚下陷所致。少吃多餐，增加次数，减轻胃的负担。养成合理、规律的作息习惯，饭前30分钟和饭后一个小时内不宜运动，适当锻炼身体，避免剧烈运动。

    2017-09-08
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