健身房里如何减肥

健身房里如何减肥

回答： 1次
分类： 健身
2015-04-24
病情描述：

在当今的社会上，肥胖的人士随着饮食越来越多，越胖在医院的角度来说，是一种病态，显然这种病态是潜伏的病。那么，肥胖的人注意了，要适当的减肥建议是在健身房做最健康...

医生回答
因不能面诊，医生的建议仅供参考。
  • 刘保兴 主任医师

    中日友好医院

    病情分析： 其实器械训练到底是减肥还是增肌，主要取决于其相对重量，而与你练习什么动作、用多少一定重量都不甚相关。一般来说，你最多能够举起15-20次（或者更多）的训练负荷都有利于减脂的，而最多完成12次以下的主要是为了增肌或者增加**力量。减脂方面主要可以练习腹部、大腿、臀部，然后还可以另加胸背的训练。

    2015-04-24
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