老人中暑预防

太阳一晒，人就蔫了。尤其是上了年纪的,走两步路，额头冒汗，喘得像拉风箱。中暑这事，说小不小，说大能要命。可偏偏很多人不当回事，觉得“热嘛，出点汗，歇会儿就好了”。等真倒下了，送医院，晚了。

老人身体调节能力差。年轻时扛得住三十八九度高温，现在不行了。体温一高，心跳加快,血压忽上忽下......脑供血不足，眼前发黑，晕过去都不知道怎么倒的。更别说那些有高血压 糖尿病、心脏病的，药在吃，天一热，药效都变了，身子更乱套。

别等出汗才想起来躲阴凉。早上九点以后，太阳毒，柏油路反着光，地气往上蒸。这时候出门买菜？不急。等下午五点后，凉快些再动。实在要出去，帽子戴上，遮阳伞撑开，衣服宽松透气，棉麻的好。化纤面料贴身上，捂着，越走越闷。

屋里也不能大意。有的老人舍不得开风扇，窗户关得严实，怕灰尘!结果室内温度比外面还高.空气不流通，湿气积着,人坐在那儿就像在蒸笼里。风扇不一定对着人吹，转起来就行,让空气动一动。条件允许，空调调到二十六七度，别太低，温差太大反而容易感冒。

喝水这事，天天说，还是有人不当真。口渴了才喝？迟了。等到口干舌燥，身体已经缺水了.应该定时喝，哪怕不渴,也抿几口。白开水最稳妥，茶水也行，淡一点。绿豆汤煮点放凉，解暑，但别冰镇。冷饮一灌，肠胃一激,可能肚子疼，也可能引发心律不齐.

饮食清淡些.夏天胃口差，更不能油腻.肥肉、红烧、炸物，少吃.多吃蔬菜，冬瓜 丝瓜 苦瓜，清热。西瓜甜，水分多，但血糖高的注意量。一次两片够了，别当饭吃。吃饭别太饱，七八分就行。吃得满头大汗，热量散不出去，等于自己给自己加温。

家里有老人独居的，得多留个心眼.一天打个照面，看看脸色，问问精神。要是发现说话不清，动作迟缓，或者一直嚷着头晕、恶心,别犹豫，赶紧送医.中暑发展快，轻症拖成重症，几个小时的事......手脚发凉 皮肤发烫 意识模糊——这些信号，一个都不能忽视。

还有些细节容易忽略。比如，穿太多。以为防晒就得裹严实,结果把自己包成了粽子.其实轻薄长袖更好，既防紫外线又透气。再比如，窗帘拉上.白天阳光直射房间，室温飙升......浅色窗帘或遮阳帘一拉，温度能降好几度。地板洒点水，蒸发吸热，也有点用。

药物影响也得考虑.有些降压药、抗抑郁药，会影响出汗功能。汗出不来，热量排不掉，中暑风险就高.这类情况，得跟医生沟通，看能不能调整用药时间或剂量。不能自己乱停药，但也不能完全不管.

天气预报要看。高温预警一出,就得提前准备。别等新闻里说“某地老人中暑身亡”才警觉。预防永远比抢救强。社区有时候发防暑宣传单，别扔，扫一眼。里面提到的要点，大多简单实用!

突然想到一件事。前年隔壁王奶奶，大中午去阳台收衣服，几分钟的事，回来就瘫沙发上，脸通红，嘴里嘟囔不清。家人没在意，以为累了。两小时后送医院，体温四十度，进了ICU。后来听说，她当天没怎么喝水，阳台又闷又热，衣服一收，体力耗尽。

啊，别拿小事不当回事.中暑不是“热出来的病”，是“疏忽攒出来的祸”。老人自己可能逞强，“我能行”“我不怕热”，子女听着心疼，可该管还得管.劝不动，就悄悄把风扇挪到客厅，把水杯灌满放在手边，把出门时间“顺手”往后推。

还有，情绪也影响体温.心烦气躁，血压升高，身体负担加重。家里吵几句，火气上来，加上高温，很容易出事。保持心情平和,听听老歌，摇摇蒲扇，聊点轻松的。心理凉快了,身体也不那么容易热起来!

防中暑不是靠一时反应，是日常习惯!喝水、避晒 通风、清淡饮食，这几条记住了，执行到位，大多数情况都能避开......万一真出了状况，别在家瞎折腾,掐人中、刮痧这些老办法，救不了急。及时就医才是正道。

最后提醒一句：老人说自己“没事”的时候，往往……已经有点事了。多问一句，多看一眼，不怕啰嗦。命只有一条，热天里，尤其金贵。

这就是关于“老人中暑预防”的内容.希望你每天都有好精神，走路带风，脸上带着笑。坚持好习惯，健康自然会来找你。顺便提醒一下，别总喝冰的，肠胃会受不了.

2025-09-26 12:30:23