中暑如何迅速降温

中暑这事，说大不大，说小也不小。太阳底下站久了,脑袋一晕,眼前发黑，恶心反胃，腿软得像踩在棉花上——完了，八成是中了暑。这时候别愣着，赶紧动起来。

先往阴凉地儿挪。树荫下 屋檐下 楼道里都行.别再站在太阳底下硬撑了。要是身边有人，喊一声，别自己扛。人一热起来，判断力会下降,容易犯傻。比如有人中暑了还觉得自己没事，非要走回去，结果半路栽倒，那就麻烦了。

衣服能脱就脱。上衣解开，领子扯开，袖子卷起来。透气最重要。别管形象不形象了，命比面子重要。要是有条件，拿湿毛巾搭在脖子上、手腕内侧、腋下。这些地方血管靠近皮肤，降温快。冰袋更好,但没有也别强求，冷水浸过的毛巾就行。

水要喝，但别猛灌。一口一口来。是淡盐水，或者带点电解质的饮料。白开水也行，但光喝白水不解渴，补不了流失的盐分。有些人一热就猛喝冰水，咕咚咕咚灌一气，结果肚子疼，甚至引发痉挛。急不得，慢慢来。

如果人已经意识模糊，说话不清，甚至开始抽搐——这可不是小事了。得立刻想办法散热.有人用酒精擦身体？可以，但别太浓，别往脸上抹。重点擦脖子、腋窝 大腿根。酒精挥发带走热量，见效快。但皮肤有伤口或者过敏的,就不适合这么干。

风扇吹着，配合湿毛巾效果更好。空气流动加快蒸发,凉得更快。没风扇？拿书本 纸板扇也行。别停，持续扇。有人觉得扇风浪费力气，其实不然,这时候每一丝风都金贵。

地上太烫的话,别直接躺。找块木板 塑料布垫着，隔开地面热量。水泥地吸热厉害，躺着等于继续烤!背部贴地,热量散不出去，体温降不下来......

要是人在车上中暑，空调打开，温度调低,风口对着人吹。但别让冷风直吹头部太久，容易头疼。车窗留条缝，通风。密闭空间空气不流通，二氧化碳积聚，反而更闷。

老人 小孩 慢性病患者特别容易中暑。他们体温调节能力差。夏天出门，尽量避开中午!十一点到三点，太阳最毒。哪怕只是遛个弯，也可能出事。有个老太太早上六点去菜市场，回来路上就头晕，靠墙坐了半天才缓过来.不是她体质差，是那天气温三十七度，地表温度超过五十度，鞋底都发烫。

中暑后别马上进特别冷的环境。比如从大太阳底下直接钻进空调房，温度差太大，血管猛然收缩，可能引发不适。先在阴凉处适应几分钟，再进冷气房间。温差控制在十度以内比较安全。

有人觉得中暑是小事,休息一下就好。可真出问题，发展极快。轻症变重症,可能就半小时!去年有个工地工人，中午干活时说头昏，坐下歇会儿，十分钟不到就昏迷了。送医院抢救，还是没救回来。高温作业轮班，定时喝水，有遮阳措施。

藿香正气水？有些人一中暑就喝这个。确实有人觉得有效，但不是人人都适合......含酒精,胃不舒服的喝了可能更难受。儿童 肝病患者慎用。清凉油抹太阳穴，提神还行，不能退烧.

真正有效的，还是物理降温加补水。别迷信“偏方”。什么掐人中、刮痧、放血……这些动作耽误时间。人要是晕过去了，掐也没用。优先散热，其次送医。

空气湿度高的地方，出汗不蒸发，散热效率低。南方夏天闷热，更容易中暑......你以为没太阳就没事？室内通风不好，照样中招。有次朋友家厨房做饭，没开窗，半小时后头晕呕吐，差点以为食物中毒，其实是闷出来的。

中暑后即使恢复了，当天别再出门。身体还在恢复期，免疫力下降。再晒一轮，可能二次中招。躺床上休息，盖薄被，别贪凉。空调别开太低,二十多度就行。

预防永远比抢救重要。出门戴帽子，穿浅色宽松衣服。深色吸热，紧身衣服不透气。背包别太重，增加负担。随身带瓶水，别等渴了再喝。口渴已经是缺水信号了。

运动后别立刻冲冷水澡。毛孔张开，突然遇冷,容易感冒。先擦干汗，静坐十分钟，再洗澡。水温别太低，接近体温好。

中暑不是闹着玩的。反应要快，动作要准。别拖，别忍。降温 补水、通风，三件套记牢。人清醒，能喝水，问题不大；要是意识模糊 高烧不退，尽快送医.路上继续降温,别停。

有时候看着天蓝云白，风和日丽,其实危险藏在看不见的地方。热浪无声，却能要命。别小看它......

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2025-09-28 11:46:08