白内障是一种因眼睛晶体变得浑浊以致看不清前方物体的眼科疾病，多发于中年时期，即45岁以后的人群，如果没有及时采取正确手段进行治疗，任其发展的结果最后只能是失明，成为了患者终生的悔恨。虽然白内障的危害极大，但是如果注意生活细节，还是可以预防的。

　　1、保持心情舒畅。避免过度情绪激动也是预防白内障的注意事项之一，保持心情舒畅，可提高机体抗病能力，从而减少白内障的发生机率。

　　2、平时注意保养眼睛。看书写字、看电视时间应适当控制。每隔1-2小时到户外活动让眼睛休息一会儿，不在暗处看书。如有远视、近视或散光等屈光不正现象，应到医院检查验光或到正规专业眼镜店，配戴合适的眼镜，以避免发生眼疲劳症。切忌随便到小摊上或不正规的眼镜店里，不经过正确验光，胡乱买一副眼镜戴上，这将对眼睛带来损害。

　　3、避免长期过量接触辐射线。长期接触长波紫外线辐射，可收到慢性蓄积性晶状体损伤，诱发或加速白内障的生成和发展，所以要避免在强烈的阳光、灯光或其他辐射线照射下工作和学习，在户外活动时，应戴有色眼镜，以防辐射线直射眼睛。

　　4、适当增加营养。多吃水果蔬菜等含维生素量多的食物，防止紫外线的照射，太阳光强烈时出门可戴防紫外线的墨镜，经常用些对晶状体代谢有益的眼药或口服药物。对患有糖尿病或其它内分泌-代谢性疾病的患者应及时治疗，及早控制。

　　5、眼镜方面。白内障的早期注意事项要求避免过度视力疲劳用皮应以不觉疲劳为度，并注意正确的用眼姿势、距离、光源是否充足等。每用眼一小时左右，让眼放松一下，如闭眼养神、走动、望天空或远方等，使眼得到休息。尽量不要长时间在昏暗环境事阅读和工作。

　　6、坚持定期按摩眼部。可做眼保健操眼部穴位按摩，如按摩睛明、横竹、瞳子骨、太阳、医风等穴位。通过按摩，可以加速眼部血液循环，增加房水中的免疫因子，提高眼球自身免疫力，从而延缓晶体混浊的发展。

　　温馨提示：白内障还会引发一些眼部的疾病、炎症，如继发性青光眼等。而及早手术可以避免这些问题。加上很多中老年朋友是糖尿病、高血压患者，手术后眼睛晶状体清澈了，更利于观察眼底情况，更好地控制高血糖、高血压所并发的眼底病变。

　　【参考文献：《白内障防治120问》《白内障基础与临床》】