如何锻炼pc肌

如何锻炼pc肌

回答： 2次
分类： 健身
2014-03-13
病情描述：

请问如何锻炼pc肌...

医生回答
因不能面诊，医生的建议仅供参考。
  • 刘保兴 主任医师

    中日友好医院

    病情分析： 您好，PC肌是指尿道口和肛门处的肌肉，PC肌力量越强性快感也越强烈。 　　有两种方法可以锻炼PC肌 　　伸缩练习收紧PC肌一秒钟再放松一秒钟，重覆10次。随着PC肌的增强，增加每次收缩和放松的时间。直到每次可以坚持收紧和放松各10秒。 　　振颤练习；以尽可能大的速度收缩和放松PC肌，开始时每次做10次逐渐增加到每次100次。

    2014-03-13