腹肌要怎么练

腹肌要怎么练

回答： 1次
分类： 健身
2015-07-24
病情描述：

我感觉自己体子太瘦弱，想练练肌肉，就是网上有很多种说法，有的麻烦，有的简单，但是不知道哪种好，最近开始苦练腹肌，一直在做仰卧起坐，但愿腹肌快点长出来想得到怎样的...

医生回答
因不能面诊，医生的建议仅供参考。
  • 李兰群 主任医师

    中日友好医院

    病情分析： 我以前坚持做过仰卧起坐，效果也有 但不是那么显著，因为越往下的腹肌越难锻炼到，要注意下部的肌肉，在网上看看视频，就会注意到怎样能锻炼到整个腹部的肌肉，一定要侧身弯腰运动直立，双腿分开，两臂左右平举，上体前屈，用左手去够右脚，右臂自然上举，两腿和两臂都不要弯曲，吸气，然后还原，呼气，再换方向重复一次，连做8次，腹部处在身体的最中央，是特别容易引人注目的部位，从人体健美角度看，真正健美的腹部应由细而有力的腰和线条明显的腹肌构成，不能忽视腹部的健美锻炼。

    2015-07-24