怎么练习胸肌较好呢？

怎么练习胸肌较好呢？

回答： 7次
分类： 健身
2019-07-30
病情描述：

我从小的梦想就是当一个健身教练。现在毕业了。我的梦想快要实现了。我去健身房面试，老板说我的胸肌不合格，让我回家练练胸肌。可是我没什么经验，练来练去，也不见胸肌变...

医生回答
因不能面诊，医生的建议仅供参考。
  • 李兰群 主任医师

    中日友好医院

    病情分析： 问题推测：锻炼身体也是有讲求的，锻练的太勤对于身体反而是有伤害的，锻练的火候不得当，又起不到的锻练的效果。建议：寻到合适自己的锻练方式很重要，对于时间不必太过苛责，只要有规律，时间上多点少点并不重要。1，仰卧起坐（锻练中胸部、前三角肌、肱三头肌）；双臂伸平，双手撑地，距离同肩宽。双腿伸平，双脚前伸。慢速划拨身体，让胸部一乎贴到地面。赶回初始姿势，如此重复。 2，双杠臂屈伸（锻练下胸部、肱三头肌；） 双手撑在双杠上，双臂伸平，但不锁住。慢速划拨身体，直到他上臂与地面平行目前为止。稍停半响再来到初始姿势，如此重复。

    2019-07-30