提臀的方法有什么比较有效

提臀的方法有什么比较有效

回答： 7次
分类： 健身
2019-07-25
病情描述：

即将步入社会的我，对于自己形体的要求越来越严格了。因为自己以前经常久坐，所以臀型很不好看，现在非常的想要提臀。 想得到怎样的帮助：提臀的方法都有哪些？...

医生回答
因不能面诊，医生的建议仅供参考。
  • 刘保兴 主任医师

    中日友好医院

    病情分析： 1.身体平躺于地，双脚膝盖弯折，与骨盆同宽。脚板平行贴在地板上，双手手心贴地，手指微微碰上后脚跟。双脚始终保持平行，不要外八也不要内八，膝盖不超过脚指头。2.吸气，将臀部往上提起，直到他背部完全离地。肩膀抵住地面，断然不可离地。头部始终保持在中间，不下垂。千万千万不要憋气。

    2019-07-25