胸肌锻炼方法有哪些呢

胸肌锻炼方法有哪些呢

回答： 3次
分类： 健身
2017-09-05
病情描述：

我平时就很爱运动，身体也很好，但我就是练不出来胸肌，在健身房里看见不少男生都有胸肌，我也很想拥有迷人性感的胸肌，每天都练习举哑铃，但还是练不出来。想得到怎样的帮...

医生回答
因不能面诊，医生的建议仅供参考。
  • 刘保兴 主任医师

    中日友好医院

    病情分析： 要锻炼出胸肌。首先要有恒心和毅力。每天早上跑步活动开全身的肌肉，然后可以做下仰卧起坐，然后就是俯卧撑，然后加大力度的引体向上，做多少根据自己的情况，每天适当的增加，慢慢的增加身体不会透支，而且每天坚持那胸肌就很明显的了。最后做完后，适当的跳动，按摩下手臂，放松下全身的肌肉就可以了。以平卧推举为例，其预备动作有以下几点需要注意：

    1.两脚掌一定要踏实；

    2.以上背部和臀部触及凳面，使躯干成“桥形”；

    3.横杠置于乳头上方1厘米处。如采用哑铃，两手持铃应平行于肩，将哑铃置于两肩外侧接近于乳头的平行线上。

    2017-09-05
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