练腹肌的动作有哪些？

练腹肌的动作有哪些？

回答： 3次
分类： 健身
2017-09-05
病情描述：

女生最美的就是小蛮腰了，所以就要练一点腹肌才好看。之前有尝试过跑步，但是效果不明显。据说练一练仰卧起坐会有效果，还有瑜伽啊。所以需要一些有效的方法，来高效的练出...

医生回答
因不能面诊，医生的建议仅供参考。
  • 刘保兴 主任医师

    中日友好医院

    病情分析： 病情分析：

    俯卧撑是进行卧推锻炼前最好的热身方式，或者也可以在胸部肌肉锻炼结束后再做，有助于增加胸大肌锻炼效果。此外，俯卧撑是所有基于身体体重进行锻炼的方式的基础。

    1.初学者，可以进行两组，每组5到10下；

    2.有一定基础的运动者，则可做3组，每组10下；

    3.高水平人士可以尝试4组15到20下的俯卧撑锻炼。

    2017-09-05
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