拉韧带可以长高吗？

拉韧带可以长高吗？

回答： 3次
分类： 健身
2017-09-07
病情描述：

我是一个即将步入大学的学子，要面临的就是军训，但我的个子太矮了，在人群中特别能忽视我的存在，长高是我多年来的梦想，听朋友说拉韧带可以帮助我长高，不知道有没有用。...

医生回答
因不能面诊，医生的建议仅供参考。
  • 刘保兴 主任医师

    中日友好医院

    病情分析： 只要不使用蛮力，不造成软组织甚至关节的损害，没有可能影响身高；即使影响，也就是令到四肢更舒展、体型更修长罢了，是很多人的理想。首先劝你不要企图学习那些体操运动的柔韧训练，他们在拉伸韧带时太猛烈，这样就丢失了很多有价值的东西，还造成伤害。建议你学习、练习瑜伽，配合呼吸安全有效地抻拉肌肉和韧带，灵活关节。

    此外，要知道有个名词叫“拉伸的临界点”，缓慢拉伸一个部位直到被拉伸的肌肉韧带或产生轻微的疼痛，过了这个点肌肉或韧带就有可能被拉伤（比如做压腿，下压到大腿韧带疼时）。到了拉伸临界点时就应该停住二三十秒不动。如果感觉很疼就得往回收一点，直到疼痛感消失。这时要保持正常呼吸节奏，身心完全放松，用呼吸去融化、扩散局部的轻微酸胀或疼痛，直到适应了可以再稍稍加大幅度。这样循序渐进地练习，就可以安全地拉筋和灵活关节。

    2017-09-07