预防中暑的方法

太阳毒得很，晒得人发慌。树影子都缩成一团，贴着墙根儿。柏油路软塌塌的，踩上去像要陷进去。这种天气，谁还敢往外跑？可生活不等人啊，菜得买，班得上，孩子上学也得接送。一不小心，中了暑，脑袋嗡嗡的，恶心，腿发软，厉害的还能倒下起不来。

喝水!别等渴了再喝。很多人觉得不渴就不用喝，错了。身体已经缺水了,信号还没传到脑子呢。早上出门前一杯，中午饭后一杯，下午三四点再来一杯.别一口气灌三杯，那也不行，胃受不了。小口，勤喝。白开水好，茶也行，淡一点。冰镇饮料看着爽，其实刺激肠胃，反而让身体更乱。糖太多也不好,越喝越渴。

穿衣服也有讲究。颜色浅一点,材质透气些。棉麻布料比化纤舒服。领口袖口宽松些，别裹得严严实实。帽子要戴，遮阳伞也可以撑.但别以为打了伞就万事大吉，地面反射的热气照样往上烤。水泥地、沥青路，晒一天，晚上八九点还烫脚。

老人小孩特别容易中招!小孩玩起来忘形，跑得满脸通红也不知道躲阴凉。老人反应慢，体温调节差，有时中暑了还不自觉。家里有老人独居的，多留个心眼，中午最热那会儿打个招呼，问问怎么样。别光靠电话，有时候人晕在屋里，哪有力气接。

室内也不能大意。空调不是开得越低越好。从外面回来,一身汗，猛吹冷风，血管猛地一收，容易出事。先擦擦汗,坐一会儿，等体温降下来再进空调房。温度差别太大，七八度差不多了.风扇对着人直吹也不行，尤其是睡觉时，半夜抽筋、头疼都是这么来的。

做饭的时候厨房像个蒸笼。能不开火尽量不开,凉拌菜、蒸菜代替炒菜。实在要做，开抽油烟机，窗子打开，哪怕只开一条缝。有人图省事，炒完菜关火就走，锅还烫着,热气全闷屋里了。

中暑分轻重。轻的只是头晕 出汗多 心跳快，找个阴凉地方坐着，喝点水，一般能缓过来。要是开始恶心 呕吐 皮肤发烫但不出汗,人迷迷糊糊，说话不清，这就危险了。得赶紧降温，脱掉多余衣服，用湿毛巾擦脖子、腋下 大腿根，这些地方血管近，散热快。旁边有人帮忙扇风更好。千万别拖着不处理，等“自己扛过去”,扛不过去就是大事。

工地上的工人最辛苦。安全帽底下全是汗，工服湿透贴在背上。监工得合理安排时间,避开十点到四点最毒的日头。该休息就得休息，别光盯着进度.有人觉得年轻扛得住，熬一熬就过去了。年轻也经不起这么折腾.去年听说有个小伙子，才二十出头，在屋顶铺防水，没歇息，直接倒了，送医院抢救了好几天。

办公室里的人也别觉得自己安全。空调房待久了，突然出去办事，几分钟就能中招。尤其那些平时不怎么活动的,身体适应力差。开车的人注意，下车前别急着关空调，先开窗通风半分钟，让车内温度慢慢接近外面,再开门出去。不然一出去，热浪扑面，容易眼前发黑。

饮食上，清淡为主.油腻的少吃，加重肠胃负担。绿豆汤、冬瓜汤这些老办法，真有用!不是迷信，是经验!西瓜也能吃，但别冰镇拿出来直接啃，伤脾胃.常备点藿香正气水，有人一闻味道就皱眉,难喝是难喝，可真难受的时候喝一支，确实管用。不过酒精过敏的别用，有糖尿病的也注意糖分。

社区里有些宣传单，写着“预防中暑十要点”，印得整齐，字儿挺大。可没人看。不如楼门口贴张纸条：“天太热，记得喝水，别硬撑。”简单，直接......居委会大妈喊一嗓子：“老李头，出来乘凉啦,别闷屋里!”比啥都强.

热浪一阵一阵的，不会一直持续。可每年都有人栽在上面......不是不知道，是不当回事.总觉得“哪那么容易”。可事儿就坏在“哪那么容易”这四个字上。一个不留神，病就来了。

屋里闷着不出门也不行。早晚空气好些,出去走走，树荫底下溜达一圈，比整天窝着强。但别选中午遛狗，狗爪子都能烫出泡来，人也一样.

热天过日子，得悠着点......别逞强，别图快.喝水 避晒、通风 休息,这几样抓牢了，基本就没事.身体不舒服，别硬扛,及时处理。命只有一条，太阳可不管你是谁.

，希望大家都能关心自己的身体。   想了解“预防中暑的”，渠道有很多。   能不抽烟就别抽，少喝点酒，尽量不喝。   多喝水，多吃蔬菜。   作息规律一点，身体自然会好。   小提醒：常开窗通风，空气好了，人也舒服。

2025-10-24 14:52:47