急性咽炎期运动严重

嗓子一疼，就晓得不对劲了!早上起来咽口水像吞刀片，咳两声胸口都震得慌。医生说是急性咽炎，别剧烈活动，别吹风，别吃辣。话是听了，可人哪能说停就停？生活推着走，工作催着跑，昨天还跑了三公里，边跑边咳，肺里像塞了团棉花，喘不上气!

其实也不是非跑不可。就是闲不住。坐办公室一整天，脖子僵，肩膀硬，脑子也混。动一动，出点汗，好像能把浊气排出去。可这回不一样。脚刚迈开步子，喉咙就开始抗议。每吸一口气，冷风直往深处钻，刺啦刺啦地刮。想慢下来，腿却不听使唤，惯性带着往前冲。跑到一半，干脆停下，扶着路灯干呕，没吐出东西，只有一口黏痰带血丝。

吓了一跳。但也没太当回事。以前感冒也这样，扛两天就好了。结果第3天，发烧了.体温计一量，三十八度五。头重脚轻，耳朵嗡嗡响，说话声音发飘。躺床上，被子裹紧，还是冷.喝热水，出汗，汗一停又冷。这时候才想起那句“避免剧烈运动”——早干嘛去了？

咽炎这玩意儿，看着小，真上身了挺磨人。不是那种炸裂的痛，是持续的、钝的 藏在深处的痒和烧。吞东西时最明显,像有根细铁丝卡在喉咙中间!喝水缓解一秒,下一秒又回来。说话多了,声音哑得不像自己。朋友发微信问：“你咋了,感冒？”回一句“咽炎”，就不想再打字了。

有人劝我歇几天。道理都懂.可一歇，事情堆上来，节奏乱了。总觉得动一动能好得快些。于是又去散步，戴着口罩，走得慢,呼吸还是不顺。公园里老头老太太遛狗的遛狗，打太极的打太极，一个个精神得很。我走几步就得停，喘口气，抬头看天，灰蒙蒙的，云层压得低，像我的情绪。

医生说得对。炎症期间身体在打仗。免疫系统调兵遣将，全往咽喉处调资源......这时候还去跑步 举铁 高强度训练，等于背后捅自己一刀.心脏负荷加大，氧气需求上升，呼吸加深加快，冷空气反复刺激病灶——这不是康复，是添乱。

但人总高估自己.总觉得“我还能撑”“再坚持一下”。年轻嘛，恢复快。可身体不是机器，修不了立马重启。它会记仇。这次硬扛过去，下次可能更狠地报复。前年有过一次支气管炎，也是边咳边打球，结果拖成慢性，一换季就咳，反反复复.

这次算是教训.第4天彻底躺平。不走，不说，不吃刺激的。清汤面，蒸蛋，温水小口喝.药按时吃，雾化做两次。奇怪的是，不动反而睡得香。夜里不再醒三四回,早晨醒来，喉咙居然松了点。第5天，烧退了，咳少了。第六天，能小声哼歌了。

回想那几天的运动，真是蠢。不是运动不好，是时候不对。身体亮红灯了还踩油门，图啥？有人说“轻度运动促进血液循环，有助于恢复”，这话搁平时没错。可急性期——尤其是伴有发热 咳嗽 乏力——再轻的运动都是负担。肌肉需要氧，心肺要供血,而这些资源本该优先供给免疫系统。

也有例外。比如有些人症状轻微，只是轻微咽痛，没发烧，精神好，散个步或许无妨。但一旦出现明显不适，还硬撑，那就是自虐......我不是医生,但常识告诉我：疼就是信号，烧就是警告，咳就是拦截。别装没事人。

现在好了些，但不敢大意。走路慢慢来,说话轻轻讲.偶尔想活动筋骨,就在屋里原地踏步，十分钟后停下，观察反应.没不适,才敢多走几步。以前觉得“养生”是中老年话题,现在明白,那是身体自救。

还发现一件事：情绪和炎症好像有关系。那几天特别烦躁，看什么都不顺眼，一点小事就想发火。后来查资料，说炎症因子会影响神经系统，可能情绪波动。难怪。身体在发炎，脑子也不清净。运动时的冲动，也许不只是“想锻炼”，而是焦虑在作祟——怕掉队，怕懒惰，怕失去控制。

啊，生病不是软弱......停下来不是失败。让身体休战几天,是为了以后走得更稳。咽炎会好，咳嗽会停，力气会回来。但前提是——别跟自己过不去。

上次路过健身房，看见里面一群人挥汗如雨，跑步机上的数字跳得飞快.我没进去。站在门口看了几秒，转身走了。风吹过来，脖子里一凉，立刻把围巾拉高.喉咙还在，得护着点。

看了上面的“急性咽炎期运动严重”文章，希望你能每天醒来精神好，不觉得累.作息规律了，身体自然就舒服。小提醒：饮食清淡点，肠胃轻松，身体更轻快。

2025-09-29 08:00:02