男性更年期综合症的饮食调养

　　要注意饮食结构应以低盐、清淡、荤素搭配适度为原则;其次，晚餐不要过饱，切忌暴饮暴食，忌辛、燥、辣等刺激性的食物;再次，食物中应多摄取富有蛋白质、钙质和多种维生素类食物，减少含糖量高的食物;最后，还要适当摄入一些能改善性功能的饮食，以及能改善头痛、头晕、乏力、心悸、气短等症状的食物。

　　男性更年期综合症患者适宜的养心安神食物：

　　1、具有这类作用的食物主要有：羊心、猪心、牛心、山药、核桃、红枣、桂圆、桑椹、茯苓、葵花子、鹿肉、莲子、**、小麦、羊奶、蜂蜜、百合、猪肝、牛肝，以及人参、党参、西洋参、甘草、五味子、当归、阿胶、灵芝、柏子仁、黄芪、鹿茸、等。

　　2、祖国医学食疗中常用：核桃仁粥，山药奶肉羹，黄酒核桃泥汤，茯苓饼，参枣饭，桑椹蜜膏，糖渍龙眼，玫瑰花烤羊心等治疗头痛、头晕、失眠乏力、心悸、气急、手脚发凉、四肢麻木等症状，效果良好。

　　3、适宜食用的食物有海虾、淡菜、羊肉、羊肾、麻雀、韭菜、核桃，芝麻，动物内脏，黑豆、桑椹、蜂蜜、龟肉、甲鱼肉、白鸭肉、鸽肉、蛤土蟆油、乌骨鸡、猪脑、羊奶、黄鳝、泥鳅、麻雀蛋、鹌鹑、猪肾、栗子、鹿肉等。对男子更年期所表现的肝肾阴亏的综合症状，都有食养调理效果。

2015-01-30 16:24:45