减肥后如何控制好饮食？

减肥后如何控制好饮食？

回答： 2次
2015-03-24
病情描述：

我以前200斤现在三个月到150希望到130后停止节食。我以前三餐如下早晨无糖麦片加一块饼中午。中午三素一荤七分饱，下午无糖麦片加水果晚上经常运动。这算节食吗？...

医生回答
因不能面诊，医生的建议仅供参考。
  • 姚林燕 副主任医师

    首都医科大学附属北京儿童医院

    病情分析： 您好，如果想减肥是不能急的，不要过于节食，更不要吃减肥药，要养成健康的生活习惯.要有恒心，饮食配上运动等于成功！
    1、不可吃零食碳酸饮料少喝戒掉嘴馋的毛病(垃圾食品热量都高容易堆积脂肪）。2、每天保证八小时的睡眠（内分泌调整好）。3、晚饭吃少点，争取5份饱为宜（晚饭占比重很高）。4、适当运动,坚持早跑步，晚散步、跳舞、跳绳、摇呼啦圈等。饭后4个小时睡（运动协调身体）。5、如果条件允许坚持每天吃青菜，少吃油腻爆锅的食物，多吃水果（美白效果），如果做到以上几点，很快就会有效果的。

    2015-03-24
  • 魏新苗 副主任医师

    首都医科大学附属北京儿童医院

    病情分析： 减重之后最重要是保持，否则反弹后会比原来更严重。因此，必须继续保持这种饮食和运动的状态。还是按你的减肥方案继续进行同时依照患者自诉的处境，保持环境清洁干燥，多晒太阳，不要剧烈运动。

    2015-03-24

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