减肥一日三餐正确吃法是什么

减肥一日三餐正确吃法是什么

回答： 1次
2019-11-13
病情描述：

我今年28岁了，我自从生过宝宝就一直在发胖，我现在特别的自卑，很少出门跟朋友聚会，我最近想减肥，减肥一日三餐正确吃法是什么？...

医生回答
因不能面诊，医生的建议仅供参考。
  • 李兰群 主任医师

    中日友好医院

    病情分析： 早餐要尽可能丰富，午餐够添饱肚子就可以，晚餐则要能少则少，早餐可是一天脑力运动体力运动的撑持餐，即要确保营养还要确保不长肉，可以决定全麦面包片，加水果，再加点奶制品，午餐就除了油炸、高热量食物，其它的都可以吃点，蔬菜、薯类食物，再加一点水果，会更健康，不要吃的太多，会增强肠胃压力，难以吸收。晚餐就吃一点儿菜，或者是一点儿水果就好，如果不是很饿，不吃也可以，晚上吸收慢，吃晚饭歇息几下就要睡午觉，所以比较好能清淡就清淡，对节食有很大的效用。

    2019-11-13