怎样才能瘦下来30斤

怎样才能瘦下来30斤

回答： 1次
2019-11-13
病情描述：

我今年23岁，身高157cm，体重65kg，能怎样快速减肥30斤？...

医生回答
因不能面诊，医生的建议仅供参考。
  • 李兰群 主任医师

    中日友好医院

    病情分析： 减肥没有任何的捷径，只要管住嘴，迈开腿，一般人都可以瘦下来，但是减肥需要循序渐进，减重太快会影响月经，严重时可能导致闭经。控制饮食，多吃菜，少吃甜食和含糖食物，然后保持一个月减三斤左右速度就可以了。不要一下减太多。以运动来提升体内的基础代谢和食物热量控制。而运动常使人难以坚持，许多运动又会使你的臂和腿增粗；通过用营养调理提升人体基础代谢率，用植物摄取高营养低热量的调理方法，它既把热量控制好了。

    2019-11-13