健身什么时候补充蛋白质

健身什么时候补充蛋白质

回答： 1次
分类： 健身
2019-11-12
病情描述：

我最近在健身，希望能做一个穿衣显瘦脱衣有肉的人。听说吃蛋白粉会利于肌肉的形成，我每天也吃水煮**，但是听说人体蛋白质摄入太多对身体也好，不知道如何吃体现健身效果...

医生回答
因不能面诊，医生的建议仅供参考。
  • 李兰群 主任医师

    中日友好医院

    病情分析： 蛋白质是维持人体机能的三大元素之一，对人体的健康很重要，可以通过以下方式补充蛋白质，第一、喝牛奶，牛奶的蛋白质含量非常的高而且容易吸收，是补充蛋白质的优选之一。第二、**，**富含丰富的蛋白质一天吃2个**，就能补充一天内所需要的蛋白质。第三、豆制品是最经济的补充蛋白质的方法，豆类食物的吸收率为97%，平时可以多吃豆制品

    2019-11-12