怎么练胸大肌

怎么练胸大肌

回答： 1次
分类： 健身
2019-09-04
病情描述：

一个好的身材是无数男人的梦想，而我也是其中的一个，为了锻炼肌肉，我坚持每天跑步、举杠铃、做拉伸。到现在为止已经有些效果了，可是胸大肌总是没有能够练好。这让我很是...

医生回答
因不能面诊，医生的建议仅供参考。
  • 李兰群 主任医师

    中日友好医院

    病情分析： 胸部肌肉训练
    平卧举；
    起始姿势；
    仰卧长凳 将杠铃放在乳头上方。
    动作过程；
    将杠铃垂直上举至两臂完全伸直，胸肌彻底收缩，静止一秒钟，慢慢下落。
    呼吸方法；
    上举时吸气，下落时呼气。
    注意要点；
    注意不要用过大过猛的抗力，前几次用力要小些，再逐渐加大，以避免颈部扭伤。切勿让颈部有任何旋转。

    2019-09-04
健身医院