大学生如何减肥

大学生如何减肥

回答： 3次
2014-01-04
病情描述：

请问大学生如何减肥...

医生回答
因不能面诊，医生的建议仅供参考。
  • 邱晓虹 副主任医师

    首都医科大学附属北京儿童医院

    病情分析： ，过多摄入主食只会增加体内脂肪。减肥最直接、最安全、最根本的方法是饮食调节和坚持运动。建议您每餐适量，以低脂、低糖、少油、少主食、多蔬菜为原则，主食一天不要超过100克，而蔬菜比例要占到七成以上，象黄瓜、苦瓜、胡萝卜、白菜等对减肥有帮助，水果两天的量不宜超过半个苹果大小。此外平时避免久坐、久睡，坚持每天一个小时的运动对减肥是必要的，减肥是一个缓慢的过程，有信心就会赢。

    2014-01-04
  • 幺远 主任医师

    首都医科大学附属北京儿童医院

    病情分析： 每天在一个固定的时间段，大约一小时，走5公里左右，坚持。同时还要管住嘴，每餐8、9分饱。持之以恒。长期坚持大步走，对于减腰腹、大腿、小腿上的脂肪，非常有效。而且精力充沛，思维敏捷。

    2014-01-04
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