如何有效的减肥

如何有效的减肥

回答： 7次
2018-03-26
病情描述：

如何有效的减肥，节食是不是较好的方法同时按照病人陈述的处境，切忌情绪激动注意卫生，忌辛辣刺激的食物。...

医生回答
因不能面诊，医生的建议仅供参考。
  • 李兰群 主任医师

    中日友好医院

    病情分析： 您好：
    阻滞脂肪的食物如高纤维的碳水化合物，在脂肪被身体储存之前，帮助其进入消化系统；而帮助脂肪燃烧的食物，如高蛋白的食物，则能产生更多的热量燃烧更多的卡路里。那么，如何利用并将这两种减肥好帮手的作用发挥到**？
    营养学家说，应该在早上吃阻滞脂肪的食物，而在下午吃帮助脂肪燃烧的食物。这样，你就能将身体燃烧脂肪的能力发挥到**，并能平衡血糖水平，不会感觉到饥饿、保持良好的情绪。
    饮食燃脂计划
    在我们这个计划中，你需要一天进食大约7-8次，一半的次数吃阻滞脂肪燃烧的食物，一半的次数吃帮助脂肪燃烧的事物。如下：
    上午：阻滞脂肪的食物早餐前早餐早上的零食
    午餐：两类食物都可以
    下午：帮助脂肪燃烧的食物下午的零食晚餐晚上的零食
    阻滞脂肪的食物：
    水果：苹果，杏，鳄梨，香蕉，梨，菠萝或干果
    蔬菜：芦笋，鹰嘴豆，甜菜，绿豆，小扁豆，洋芋
    主食：燕麦粥，米饭（白米或褐米），面包（较好全麦面包），荞麦，玉米，
    零食：薄烤饼，爆米花，饼干
    帮助脂肪燃烧的食物
    **或蛋制品，小

    2018-03-26