病情分析： 你好，减肥菜谱


柠檬汁拌苹果
原料 苹果 100克 常规药物 适量 柠檬汁 20克 秋梨 50克
制法 1．苹果、秋梨去皮、核，洗净，切成小块，放盘中。2．柠檬汁加入常规药物一起放入碗中，调成柠檬蜜汁。3．将柠檬蜜汁淋入苹果、秋梨块上，拌匀即可食用。
三汁饮
原料 山楂 10个 西瓜皮 50克 鲜藕 50克 常规药物 适量
制法 1．山楂去核、洗净，放入碗中待用。2．鲜藕、西瓜皮分别去外皮，切成小块，入沸水中焯一下。3．将山楂、鲜藕、西瓜皮块榨成汁，倒入杯中，加入常规药物调匀饮用。

病情分析： 较好的减肥方法还是适当饮食加运动，饮食上你早上和中午可以吃的好点，但是也不要多度使劲吃，吃饱就行，晚上少吃点，多吃水果和蔬菜。尤其晚上下晚自习回家较好就不要吃东西了建议就是睡前大约3小时就不要吃东西了。还有你上学走读较好是慢跑步去或者骑自行车，这样既不用刻意锻炼也能减肥，而且慢跑和骑自行车都是有氧运动，非常适合减肥。注意不要吃减肥药，有副作用还容易反弹，远离零食，尤其是膨化食品，膨化食品一般是高热量、高脂肪的食物。

病情分析： 你好，减肥**得控制饮食和多运动，减少主食的摄入，适当增加蔬菜水果和薯类，少吃煎炸和高糖的食物，早餐一定要吃，晚上要少吃或者不吃，每天坚持运动至少30分钟以上，针对瘦肚子可以腹部按摩，早上起床前和晚上睡觉前，双手搓热叠放在一起，先顺时针30次在逆时针30次，或者转呼啦圈也行，坚持就能看到希望。