怎样健美健身

怎样健美健身

回答： 5次
分类： 健身
2017-11-06
病情描述：

详细病情及目的:健美健身同时平时不要吃辛辣等食物，保持良好心态，适当运动，生活要有规律。...

医生回答
因不能面诊，医生的建议仅供参考。
  • 邱晓虹 副主任医师

    首都医科大学附属北京儿童医院

    病情分析： 你好，健美健身要注意以下几点：1、讲究科学合理的方法
    　　每次训练都要有一定的顺序，先热身运动（准备活动），在冬天或环境温度低时尤为重要，一定要把各个关节运动开。略出少量的汗为好。然后是正式运动和放松整理运动。在正式训练中，有氧动动时要注意呼吸的配合；若减肥要安排多组少次数，若健美则应少组多次数。大强度短时间训练有利发展力量和速度，中小强度长时间训练有利于发展耐力。
    　　2、循序渐进
    　　任何事物的发展均有一定的规律性和阶段性。刚开始锻炼的练习者，为了保证安全，使用前除了看器械说明外，还要注意自己的年龄和身体状况等诸多因素。最好能在医师、教练的指导下练习。持之以恒地锻炼，方能强身健体，达到预期的目的。
    　　3、全面发展，弥补不足
    　　长时期单纯机械的训练容易造成身体在力量，耐力，肌肉发达程度上的片面发展，而忽视了反应，速度、柔韧性、协调性等方面的发展。这样的身体机能耐显然是不健全的。因此，除了进行常规器械训练外，还要进行必要的辅助练习。如球类、田径、武术拳击、体操、游泳、滑冰、舞蹈及棋牌类的活动。这些内容可选择性地进行，有针对性地结合自己的薄弱环节进行辅助

    2017-11-06
  • 幺远 主任医师

    首都医科大学附属北京儿童医院

    病情分析： 贵在坚持。

    2017-11-06
推荐专家

三分钟回复

快速问诊

特邀专家

图文问诊