劈叉怎么练?

劈叉怎么练?

回答: 3次
分类: 健身
2017-09-05
病情描述:

最近在锻炼身体,同样也是想要练一练自己的形体,总是感觉自己现在有点年纪大了,多锻炼一下也是对身体有好处的,所以就想到了劈叉,听朋友说联系这个可以使身体达到一定的...

医生回答
因不能面诊,医生的建议仅供参考。
  • 病情分析: 柔韧性其实是最好练的,并不像力量和速度,需要经过长期训练才能提高。柔韧性只需要每天压压腿,随随便便试一下就行了,坚持个一两个星期就会大幅提升。真的不难,只不过一旦停下来就会慢慢衰退从坐位体前屈开始吧,两腿站直,双手尽量摸脚尖,一组20下,一次三组,一天两次。一个星期就有效果.正反侧横腿练到,筋长一分力量巧.1)压腿前要充分做好准备活动,最好是在大汉淋漓的时候.2)压腿要和踢腿腿想结合,踢-压-踢,或压-踢-压,高度逐步提高.3)如有时间,尽量多做耗腿,即将腿抬高坚持一段时间.

    2017-09-05

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