减肚子赘肉简单方法是什么?

减肚子赘肉简单方法是什么?

回答： 3次
2017-09-06
病情描述：

我从生完宝宝后肚子上的赘肉就一直没有下去，特别影响美观。漂亮的衣服也只能看看了，有些宽松的衣服穿在我身上都感觉盖不住我肚子上的赘肉，现在我都不想出门了，以前也试...

医生回答
因不能面诊，医生的建议仅供参考。
  • 郑华 主任医师

    首都医科大学附属北京儿童医院

    病情分析： 产后瘦身操-瘦肚子最简单的方法：

    一、俯卧抬胸

    1、俯卧于运动垫上，双手掌心向下朝左右伸直；双脚与肩同宽，抬肩下看。

    2、吐气抬胸。

    3、往右侧提高30度，左手碰地。停顿3-5秒，吸气回复姿势1。

    4、循环1-3顺序，换边重复，左右两侧做完为一次。每回合10-15次，休息15秒，重复3回合。 一、特需碰腿 。　　

    1、仰躺于运动垫上，双手伸直放置耳朵两侧；双脚屈膝与肩同宽，脚尖轻点运动垫。腹部下压，下背紧贴地板。

    2、吐气特需，肩膀离地，抬至下巴与胸口约一个拳头的距离，双手前伸轻碰小腿两侧；双脚抬起至大腿垂直于地面，小腿平行于地面。停顿3-5秒，吸气回复姿势1。

    3、循环1-2顺序，每回合10-15次，休息15秒，重复3回合。

    二、转侧踢腿　　

    1、仰躺于运动垫上，双手合掌垫在头下；双脚屈膝并拢抬起至大腿垂直于地面，并将身体往右侧倾斜45度。

    2、吐气特需，伸直上侧小腿，脚尖放松。停顿3-5秒，吸气回复姿势1。

    3、单侧循环1-2顺序，每侧10

    2017-09-06