晚上不吃饭能减肥吗？

晚上不吃饭能减肥吗？

回答： 3次
2017-09-07
病情描述：

我是微胖的那种，每天都想运动但是每天都没动起来，我也是服了自己了！听朋友说晚上不吃饭可以瘦很多，不知道效果好不好，希望用过这个方法的网友们给我说一下效果吧！想得...

医生回答
因不能面诊，医生的建议仅供参考。
  • 刘保兴 主任医师

    中日友好医院

    病情分析： 病情分析：

    柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，但节食是没办法有效减肥的。节食减肥对健康的危害很多，减掉的除了脂肪，还有肌肉和水分。减肥过程是体内能量改变的过程，如果没有均衡的营养修复损伤的细胞，会留下很多健康隐患。健康有效的减肥应该是均衡营养低热量饮食，保证身体有足够均衡的营养补充，摄入的热量低于消耗的热量，这样细胞才有活力消耗脂肪。
    指导意见：
    1.低热量均衡营养饮食。食物多样化，多蔬果，多喝水，避免煎炸肥腻烧烤之类的高热量食物，摄取的总热量低于消耗的热量，就能健康减肥。

    2.适量的运动，如游泳、练瑜伽，都是不错的方法。

    2017-09-07

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