瘦手臂最有效的方法是什么？

瘦手臂最有效的方法是什么？

回答： 3次
分类： 健身
2017-09-07
病情描述：

我的手臂肉很多，而且肉很松，是典型的拜拜肉。夏天不敢穿没袖子的衣服，可是又很热，穿了就显得特别壮。我已经吃的很少了，可是肉还是很多，希望大家推荐一些快速瘦手臂的...

医生回答
因不能面诊，医生的建议仅供参考。
  • 刘保兴 主任医师

    中日友好医院

    病情分析： 先跟你介绍三种简单有效的：

    第一种方法：

    1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶,由前而上伸直再往后,谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。

    2.缓缓往前放下,重复此动作十五次,做完时上手臂会有酸酸的感觉,那就对了,每天做四十五次,可分开做。第二种瘦手臂妙方：

    将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲,以左手压着右臂关节处,并触碰左肩胛骨,而后伸高,左右换边,如此动作每天做二十次。

    如果在刚做的时候会觉得手臂很酸,即表示你运动到那个部位了。

    第三种瘦手臂妙方：

    1.双手向前伸直,两脚站立与肩同宽。

    2.双手画圆,向外画圆20次。

    3.再向内画圆20次。

    4.画圆不用画的太大,用手臂的力量,而非手掌。

    做完运动一定要按摩一会儿哦!!以免长成肌肉!

    2017-09-07
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