怎么减肥最快有效？

怎么减肥最快有效？

回答： 3次
2017-09-06
病情描述：

我自从去年生完孩子后，就变得特别胖了，走路有时候都感觉费劲，特想减肥，然后就每天坚持不吃主食，只吃一些蔬菜和水果，增加运动量，坚持了一个月，一称体重才减了2斤，...

医生回答
因不能面诊，医生的建议仅供参考。
  • 刘保兴 主任医师

    中日友好医院

    病情分析： 关于怎么减肥最快最有效这个问题为你解答如下：一日三餐要定时定量。早餐吃好，中午吃饱，晚餐吃少。多喝水，少吃零食，特别是高热量的零食，多吃蔬菜水果等高纤膳食。晚上尽量不要吃夜宵，不要熬夜，早睡早起，养成健康的生活方式。早晨空腹喝一杯淡盐水，洗刷肠胃。同时做一些拉伸扭转的动作，挤压和按摩腑内脏，促进肠胃的蠕动。这样有利于排毒减肥通宿便。平时要多运动，每天运动30分钟以上，一周运动2~3次。短期内可能效果不会很明显，长期坚持下来效果会不错的。

    2017-09-06