减肥吃什么？

减肥吃什么？

回答： 3次
2017-09-07
病情描述：

我是易胖体质，一直在减肥，尝试过很多的减肥产品，有的没有效果，有的反弹，非常的苦恼，想来想去也只有从饮食入手了，想了解一下能达到减肥效果好的饮食望医生点评。想得...

医生回答
因不能面诊，医生的建议仅供参考。
  • 刘保兴 主任医师

    中日友好医院

    病情分析： 如果将“肥胖”视为“病”的话，按照中医“病从口入”的理论，那么医疗“肥胖”这种“病症”——即减肥，就应该全靠合理控制饮食：

    1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

    2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

    3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

    4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

    5、热量负平衡。请遵循减肥的基本原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。意志决定减肥的效果与质量。

    2017-09-07