10月是世界防治乳腺癌关爱月，各国的影视明星都会佩戴标志性的“粉红丝带”，呼吁女性关爱乳腺健康。随着粉红丝带乳腺癌防治运动的深入开展，乳腺癌“早预防、早发现、早治疗”的理念已得到当今女性的广泛认同。

　　本期，记者采访了乳腺病诊疗中心、医院乳腺科副主任医师、抗癌协会乳腺癌专业委员会委员张恒伟，由他从临床的角度谈一谈乳腺癌的防治。

　　稿件一

　　患了病也别被吓倒(副标)

　　和高血压一样，乳腺癌是个慢性病(主标)

　　现在，不少女性对乳腺癌知识一知半解，觉得只要患上乳腺癌，就要切除乳房，甚至到了“听癌色变”的程度。张恒伟解释说，乳腺癌一定程度上已经被定义为“经适当治疗可长期生存的慢性病”，就像用降压药控制高血压一样。

　　据张恒伟介绍，随着医疗技术的不断提高，乳腺癌的治疗也从以前的直接切除，发展到通过手术、化疗、放疗等综合手段，实现保乳、保腋窝及术后乳房重建的效果。在挽救患者生命的同时，越来越注重保持患者形体的完整，抚平其心理上的创伤。

　　临床上，即便是乳腺癌晚期的患者，通过长期治疗、定期检查、调整生活方式等，已经可以保持“肿瘤不发展、生活不影响”的状态，实现了“带瘤生活”，极大的提高了患者的生活质量。

　　张恒伟说：“所以，医生提倡，不把乳腺癌当作癌症对待，要当作慢性病一样对待，患者完全没必要恐慌，应卸下思想包袱，坚定信心，积极主动参与到治疗当中，与医生配合好。”

　　稿件二

　　内衣别太紧 保养品别乱服 减少夜生活(副标)

　　日常生活小习惯 关爱乳房健康(主标)

　　在临床上，乳腺癌和各种乳腺疾病已经逼近“80后”女性。张恒伟介绍，除了遗传、肥胖诱发乳腺癌，一些不良的生活习惯也是乳腺癌的诱因之一。

　　不少年轻女孩儿追求惹火的“事业线”(乳沟)，经常挑选并穿着聚胸效果好、托高胸型、外形美观的内衣，但这类内衣大部分都比较紧，久而久之，会使胸部受到压迫，使血液循环不畅。张恒伟介绍，选对文胸，对呵护乳房健康至关重要。

　　另外，现在越来越多的女性选用保健、保养品，以求美容养颜。其实，现在市场上的女性保健品都含有一定量的雌激素，而雌激素过多会导致乳腺导管上皮细胞增生，甚至癌变的后果。因此，女性在选购保健品时，一定要慎重。

　　都市女孩儿夜生活越来越丰富，但违反“日出而作，日落而息”自然作息规律，会使人体内正常运行规律被打乱，荷尔蒙、褪黑素的等激素正常分泌也会受到影响，机体发生紊乱，雌激素、孕激素不平衡，进而可能导致子宫肌瘤、子宫内膜和乳腺病变的发生。张恒伟建议，尽量做到早睡早起、规律生活，保持适当锻炼。

　　简单上肢运动 保卫乳房健康

　　越来越多的女性通过体育锻炼，达到健美体形、锻炼身体、疏解压力的目的，但还有一些白领女性，因为工作繁忙、缺乏锻炼、压力大等，正在成为乳腺癌高危人群。为此，张恒伟还为我们介绍了几个上肢动作，简单易行，趁起身倒水的空闲就可以实施。

　　一、双手合十夹胸运动：站姿或坐姿，收腹挺胸，双小臂与地面平行，双手在胸前合十，手肘尽量抬高，双臂、双手同时用力夹紧，左右互推，感觉可以捏碎手心中的东西一样。腰部以下不要用力。如果柔韧性好，可以将双手在身后合十，尽量后伸。

　　二、甩手拍胸运动

　　在平常走路锻炼或散步时，伸出双手，半握，随步伐做如下练习，左手拍右侧胸部外上四分之一的位置，然是右手拍左侧胸，交替进行30~50次。拍打时，不要过于用力，适度即可。通过拍打使淋巴受到刺激，对女性预防乳腺癌有一定帮助;同时也对肺部的排毒有一定帮助。

　　三、扩胸运动：将手臂抬高，两手平举成一水平线，双手握拳摆在胸前。试着从胸大肌发力，双臂向后拉伸，使胸部韧带完全展开。然后两臂上举，掌心向前，用力向后甩臂。

　　四、桌子俯卧撑：站在桌子旁，将手肘伸直，撑于桌面上，双脚并拢固定不动，重心放低，身体慢慢向前倾，尽量用胸部肌肉发力，腹部收紧，保持姿势5秒。重复20次左右。做此练习时，胸部一定要挺起，不要下垂，腹肌收紧，当身体放下时，腰不要塌下。

　　据国外科研人员统计，育龄妇女每周平均进行4小时的体育锻炼，患乳腺癌的危险性要减少60%。所以，如果您有空闲时间进行体育锻炼，最好每周进行5次，每次35~45分钟，运动方式可以选择健身操、游泳、快步走、慢跑、球类运动等，其中8字拉力器扩胸、单杠引体向上、哑铃平卧飞鸟等保护乳房健康更有针对性。

　　【运动误区】

　　上肢力量锻炼会出现肌肉影响美观?

　　答案：错，胸大肌不仅能健美胸型，更能预防乳腺疾病

　　很多女性认为肌肉锻炼，尤其是上肢的力量训练，会使上肢出现一块块的肌肉，从而影响美观。其实大可不必担心。因男女体型等差异，一般性的力量训练不会让你的肌肉太过发达的，而且上肢力量的训练对女性而言不可缺少，因为那不仅能帮助你健美胸型，更能预防乳腺疾病的发生。

　　稿件三

　　乳腺癌高危人群特征

　　据张恒伟介绍，乳腺癌是临床上常见的恶性肿瘤之一，多种因素都能导致女性患上乳腺癌，乳腺癌高危人群有以下特征：

　　◇ 具有乳腺癌的家族史者

　　乳腺癌常有家族聚集性。在一级亲属中，如母亲、姐妹、女儿，有乳腺癌病史的女性发生乳腺癌的机会比正常人高2~5倍。

　　◇ 患有乳腺疾病或良性肿瘤者

　　患增生性病变发生乳腺癌的相对危险性增高，尤以伴有小叶或导管不典型增生者为甚。有乳腺纤维腺瘤或乳腺导管内单发或多发性乳头状瘤病史的女性较正常人患乳腺癌的机会也增加。

　　◇ 月经初期提早、绝经延迟的妇女

　　月经初期年龄提早(小于12岁)、绝经年龄延迟的妇女(大于55岁)，由于乳腺组织受体内雌激素作用时间长，发生乳腺癌机会增多。

　　◇ 过于肥胖者

　　据国外科学家调查分析发现，较长期高脂肪、高蛋白质膳食史而致肥胖的妇女，尤其是在老年妇女中，体重增加可使患乳腺癌的危险性升高。

　　◇ 其他

　　年龄超过40岁仍未婚、未育、未哺乳的妇女;平时吸烟、饮酒、工作压力大、生活不规律、心情长期抑郁、爱生气、脾气不好的妇女;反复做人工流产的妇女，以及长期接受X线照射的妇女也属于高危人群。

　　乳腺癌自查窍门

　　月经过后一周内，平躺，用三指指腹在对侧乳房上仔细触摸，顺或逆时针方向，逐渐移动检查，从乳房外围起至少三圈，直至乳头。也可采用上下或放射状方向检查，但应注意不要遗漏任何部位。同时一并检查腋下淋巴结有无肿大。

　　最后，用拇指和食指间轻挤压乳头观察有无乳头排液。如发现有混浊的，微黄色或血性溢液，应立即就医。

　　张恒伟说，如果发现异常，请患者立即到医院进行进一步检查，45岁以上患者推荐采用钼靶X射线;45岁以下患者首选彩超。早发现、早诊断、早治疗，为治疗争取先机。