恰当饮食能预防肥胖吗

　　以前人们都认为肥胖代表身体好，而现在越来越多的人意识到肥胖的严重性，肥胖不仅影响体形美，严重的还会影响生活和工作，对健康也极其不利。那么哪些饮食坏习惯会导致发胖?下面给大家介绍引起肥胖的饮食习惯，希望大家多注意。

　　哪些饮食坏习惯会导致发胖：

　　1、吃得太快。吃得越快就会吃得越多，因为你根本没有给大脑一个机会告诉你已经饱了。所以，吃饭还是应该细嚼慢咽。要知道，有没有吃饱并不是肠胃告诉你的，而是大脑向你发出信号，已经吃了足够的食物了。不幸的是，大脑和身体之间的联系有20分钟的延时。

　　2、不吃早餐。如果省去了这第一顿饭，整天的新陈代谢都会遭到破坏，其后果可想而知。早餐对我们非常重要，它是新陈代谢的助动器。在食用早餐之后的八个小时之内，身体内的脂肪都会加速燃烧。

　　3、贪吃。胖子的胃口都非常好，而且非常爱吃，似乎对食物有特殊的感情，看见食物就会有强烈的进食欲望，吃的比一般人多，而且吃的速度也比一般人快。吃东西的速度快会摄入过多的食物。

　　4、偏食。胖子偏食是属于习惯性的，因为胖子特别的偏爱甜食和那些吃起来很香的高脂肪食物。糖和脂肪都是热量计算表里面算是非常高的，因此偏食的结果会使人体摄取大量的热量，会使人肥胖。

　　对于哪些饮食坏习惯会导致发胖的问题，以上介绍了一下，那么大家一定要注意这些，良好的饮食习惯才是最重要的。 

2012-12-10 13:30:19