治疗肥胖症常见的办法有哪些

　　治疗肥胖症常见的办法有哪些?一提到肥胖，都说到女士的的痛点，一边是香喷喷的美食，一边又有减肥任务没有完成，身上只剩十斤肉还没有减掉，穿什么衣服都不完美。下面我们来看看，专业减肥人士怎么说，治疗肥胖症常见的办法有哪些?

　　1、治疗肥胖症-----坚持每周4到5次有氧运动

　　有氧运动可以燃烧热量，如果要保持减肥成果，坚持运动必不可少。除此之外，还要坚持每周三次“间歇训练”。加拿大的研究人员发现，当女性交替进行高强度和柔和的蹬车训练时，燃烧的脂肪将比单纯进行有氧训练高出66%。

　　2、治疗肥胖症-----尽量多走动别坐着

　　身体总会和你玩弄有一些小伎俩：运动的越多，越想坐下来休息。千万别上了这个小伎俩的当，坚持多走动，尽量减少坐下来的时间可以帮助你燃烧更多的脂肪。与一直坐着相比，每天多站上一个小时，可以多燃烧100卡路里热量。

　　3、治疗肥胖症-----随身携带计步器

　　有研究显示，运动时带上计步器有利于激发运动热情，为自己设定更高的运动目标。为了最大限度扩大减肥战果，不妨给自己设定目标，并把每次的运动结果记录下来。

　　4、治疗肥胖症-----做作举重训练

　　想要更高效地减掉重量，还可以通过做力量训练达到目标。将有氧运动和力量训练结合起来，可以将减重效果提高30%。

　　5、治疗肥胖症-----少吃肉

　　少吃肉已经被证明可以有效缩短减肥周期。有研究表明，素食主义者的平均体重要比其他人低20%。

　　6、治疗肥胖症-----餐前吃个苹果

　　一天一个苹果有利于控制体重。餐前吃热量少的食物，这样在吃正餐时，更容易有饱腹感，减少高热量食物的摄入。

　　7、治疗肥胖症-----周末最需提高警惕

　　即使一个节食者也难以抵御周末的诱惑，会额外多摄入420卡路里的热量。做一名周末减肥战士吧，抵御住美食的诱惑，可以选择用更小的盘子盛食物，这样你能少吃一点。

　　8、治疗肥胖症-----记录饮食日记

　　认真对每日饮食做记录的人会比不记录者多减掉两倍的体重。刚开始做记录时一定要注意：要诚实，准确，完整，并且坚持下去。

　　以上就是“治疗肥胖症常见的办法有哪些”的说明，许多患者都像减肥，可是一直没有毅力坚持下去，我们可以到专业的减肥机构进行科学的治疗，自己也要有恒心，相信自己一定能减肥成功。

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2017-01-18 11:26:14