肥胖症患者应该如何正确饮食

　　现在有很多人都会患上肥胖症，大部分是因为工作需要应酬所导致的，但是对于非常注重形象的人来说，患上肥胖症是非常痛苦的，因此需要采取减肥措施，但是对于一些药物也不能乱用，所以只能在饮食方面多加注意了，因此本文小编要为大家介绍的则是肥胖症患者应该如何正确饮食，一起看下吧。

　　1.肥胖症患者饮食应该少食含热量高的食物

　　产生热量的营养素是指碳水化合物、脂肪、蛋白质三类，其中脂肪的产热量最高，1克脂肪可产热量9千卡。我国是以碳水化合物为主要的产热营养素。当然，随着生活水平的提高，脂肪摄入量亦日渐增多。就总热量而言，肥胖症患者以低热量、高蛋白、低碳水化合物食物为宜。坚持少吃猪油，肥肉、花生，甘薯，糖果、糕饼、酒类和油炸食品等高热量、高脂、高糖饮食。烹调菜肴时还要控制用油量，烹调每日用油20克以下，少吃动物油。

　　2.肥胖症患者饮食应该吃些有减肥作用的食物

　　冬瓜，味甘性凉，不含脂肪，含钠量极低，是减肥佳品，又是消肿，解暑良药。宜经常煮汤作菜食用。煮熟冷置吃，减肥效果更优。

　　3.肥胖症患者饮食应该一日三餐定时定量

　　肥胖症的人往往食欲亢进，要防止饮食过量，就不能一有饿感就吃，一吃到饱方罢休。三餐定时定量，自我控制是防止饮食过量的有效办法。每餐定量多少需根据个人的肥胖程度而定，一旦确定后即应严格执行。

　　4.肥胖症患者饮食应该保证蛋白质的充分摄入

　　肥胖症患者在利用饮食进行减肥期间，迫使机体尽可能多地消耗脂肪，与此同时，机体的功能性组织和储备蛋白质也会被消耗掉。如果膳食中不注意供给充足的蛋白质，则机体抵抗力会下降，容易患病。因此，减肥期间必须提高蛋白质的质量和数量，其中优质蛋白质应占1/2。应选择脂肪含量低的肉类，如兔肉、鱼肉、家禽肉和适量的瘦猪肉、牛肉、羊肉，并多吃豆制品。供给量以每日每公斤体重1克蛋白质为宜。

　　5.肥胖症患者饮食应该保证足量的蔬菜、水果

　　蔬菜和水果含热量低，是肥胖者较为理想的食物。尤其是新鲜的蔬菜和水果，不仅热量低，而且富含维生素和纤维素，对肥胖者非常有益。

　　6.肥胖症患者饮食应该食用饱腹感的食物

　　一些含有大量水分但不又产热或热量低，能给人以饱腹感的食物，如琼脂、魔芋等，对肥胖者特别适用。

　　肥胖症患者应该如何正确饮食?以上就是小编针对此问题的全部介绍了，希望能够帮助各位患者朋友，合理的饮食是可以帮助减肥的，并且在加上日常运动，是有意想不到的效果哟。

2017-09-07 16:33:58