肥胖症危害大 减肥是硬道理

　　我们在逛街的时候，都可以看到一些身体比较肥胖的朋友，有很多肥胖患者都渴望自己可以早日恢复正常的身材，所以大家都比较关注肥胖的治疗方式。那么我们接下来看有效治疗肥胖的方法吧，希望可以帮助到大家。

　　第1、你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪，晚睡的人，别想瘦。

　　第2、泡面比什麼都可怕。

　　第3、瘦下来的体重必须经过约5-7天才算数(看体质决定时间)，也就是说，你要一个星期后外观才会看得出来有瘦，例如你第5天瘦了三公斤，必须到第12天外型才会看得出来有瘦三公斤。

　　第4、基本上入睡前跟睡醒各量一次体重，劝你不要纪录，记住自己减肥前的体重就好，因为一卡关你就会看着纪录表生气，另外到后期你可能要两天到三天才量一次体重。

　　第5、卡关是减肥失败的最大原因，所以当你一发现体重停止下降，就两天不要量体重!

　　第6、当感到饥饿是因为正在瘦，所以饥饿时要HOLD住，不要想什麼好吃的东西去幻想自己瘦到目标体重的完美样子，如果看到美食想吃，就想如果没吃可能又多瘦半公斤!

　　第7、依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦1公斤，有些人0.5公斤，如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样，你隔天睡醒就又会瘦了!

　　第8、超过8点不要吃东西!饿了就撑!不然就滚去睡或找点事情做!

　　第9、少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情，让自己手很忙就会忘记吃东西了。

　　温馨提示：患上了肥胖的话，大家也不要太着急，积极的进行锻炼，这样就可以早日摆脱肥胖了。

2016-10-09 09:53:23