身体已经出现亚健康 你还在乱吃吗

　　亚健康是指人体处于健康和疾病之间的一种状态。处于亚健康状态者，不能达到健康的标准，表现为一定时间内的活力降低、功能和适应能力减退的症状，但不符合现代医学有关疾病的临床或亚临床诊断标准。

　　现在这个快速发展的社会中，大多数人都忙碌于工作中，从而忽视了自己的健康问题，办事效率低、竞争意识退化、自卑心理、反应异常、固执己见、疏散懒惰、性格孤僻、思维迟钝、情绪恍惚、性情急躁等都是亚健康的信号，适时进补营养不均及营养不良都是会导致亚健康的病因，故而要切记避免暴饮暴食、偏食、挑食而人为地造成亚健康状态，你该改善自己的生活规律及饮食习惯了。

　　工作日的早上你是不是为了多睡几分钟，而放弃了早餐?我们所吃进的食物都要经过胃，消化吸收。当我们经过8个小时的睡眠后，胃里已没有了食物。不吃早餐，工作、学习的效率会有所下降。早餐是美好一天的开始，是不可忽略的，上班路上带上两颗枣夹核桃，红枣核桃给你双重营养，方便携带，节省时间的必备早餐。

　　女孩子每个月都有那么几天，极易患轻度贫血，脸色苍白、面颊缺少红色，无精打采，表示不想说话。葡萄可以帮你恢复好气色，上班的女性不妨每天吃一小把葡萄干，可以缓解手脚冰冷、腰痛、贫血等现象，提高免疫力。

　　现在各种外卖网站盛行，你是不是也中招了呢。每天中餐、晚餐都是外卖解决。可是外卖食物油腻，且没有营养。核桃在增进人体健康方面，是中成药的重要辅料。有关资料记载历史上有许多老寿星和素食家也是把食用核桃作为养生修颜的主要果品。多食用核桃可以增加人体多种必要营养元素。

　　不知从什么时候开始，我们习惯了晚睡，习惯了咖啡...长期大量得咖啡会使得骨质缺钙，引起骨质疏松。你该换个饮品了。晚上睡前喝瓶蜂蜜水对皮肤好，可以提高免疫力及抗疲劳，具有很强的抗菌能力，科学研究和实践证明，蜂蜜是世界上唯一不会腐败变质的食品。

2016-06-27 13:26:57